La bigorexie, ou dysmorphie musculaire, est une affection qui concerne principalement les hommes, mais qui peut toucher n’importe qui. Il s’agit d’une obsession extrême de la musculation, qui peut conduire à une vision déformée de soi-même, semblable à l’anorexie.
Cette obsession de la musculation pousse souvent les gens à se focaliser sur leur apparence et à négliger d’autres aspects importants de leur vie.
Cet article met en lumière les effets néfastes de la bigorexie, notamment son impact sur la santé mentale et les relations sociales. Il souligne également l’importance de reconnaître les effets négatifs de la bigorexie et de chercher de l’aide.
Le phénomène de bigorexie, également connu sous le nom de dysmorphie musculaire, se manifeste par une dépendance compulsive et intense à une activité physique excessive et inappropriée.
Il s’agit d’une dépendance comportementale caractérisée par un désir intense de faire du sport, une focalisation pathologique sur l’image corporelle et la consécration d’un temps et d’une énergie excessifs à des activités sportives.
La bigorexie, appelée « sportoolisme », peut toucher aussi bien les athlètes professionnels que les amateurs, entraînant une volonté pathologique de maintenir un corps mince et musclé.
Les causes de la bigorexie sont complexes et peuvent inclure des facteurs génétiques, des traumatismes émotionnels et une faible estime de soi.
Cependant, toutes les personnes qui font régulièrement de l’exercice ne développent pas la bigorexie, ce qui indique que la susceptibilité à la bigorexie varie d’une personne à l’autre.
L’haltérophilie ou l’entraînement de résistance intense et prolongé peut provoquer des microdéchirures dans les fibres musculaires, ce qui est un phénomène normal de la construction musculaire. Il peut également accélérer la dégradation des protéines musculaires, qui peut dépasser le taux de synthèse des protéines, entraînant une fonte musculaire plutôt qu’une croissance.
Une activité physique excessive peut augmenter le taux de cortisol, ce qui peut entraîner une dégradation des protéines musculaires, une altération de la fonction immunitaire et une fatigue accrue.
La bigorexie peut entraîner une diminution des réserves de glycogène, ce qui se traduit par une baisse de la disponibilité énergétique et une augmentation de la fatigue. De nombreuses personnes souffrant de bigorexie suivent des régimes stricts pour conserver un physique maigre. Cela peut entraîner un déficit calorique, le corps ne recevant pas assez d’énergie pour soutenir une activité physique intense, ce qui entraîne une fatigue générale et un épuisement physique.
La bigorexie pousse les gens à pratiquer des activités physiques excessives et répétitives, ce qui entraîne l’accumulation de micro-déchirures dans les tendons.
En l’absence d’une récupération adéquate, ces microdéchirures peuvent entraîner des lésions et une dégénérescence chroniques des tendons.
La surcharge mécanique constante résultant de l’haltérophilie intense et de l’entraînement en résistance peut causer un stress important sur les tendons, les amenant à dépasser leur capacité de réparation et d’adaptation.
Cette tension répétitive peut déclencher une réponse inflammatoire continue, libérant des cytokines et des métalloprotéinases matricielles (MMP) qui dégradent les fibres de collagène et affaiblissent la structure du tendon.
Les déséquilibres biomécaniques dus à une sollicitation excessive de certains groupes musculaires et les mouvements compensatoires dus à des blessures ou à des déséquilibres musculaires augmentent la tension sur certains tendons.
En outre, les personnes souffrant de bigorexie n’accordent souvent pas suffisamment de temps de récupération entre les séances d’entraînement, ce qui empêche les tendons de guérir correctement.
La bigorexie peut présenter un risque important pour la santé cardiovasculaire en raison des contraintes physiques intenses imposées au corps.
Les personnes souffrant de bigorexie peuvent s’engager dans des routines d’entraînement rigoureuses qui poussent leur système cardiovasculaire à ses limites, augmentant ainsi la probabilité d’événements cardiaques tels que l’infarctus du myocarde, plus connu sous le nom de crise cardiaque.
Le stress constant imposé au système cardiovasculaire, associé à des facteurs potentiels tels que la déshydratation, les déséquilibres électrolytiques et l’utilisation de substances améliorant les performances, peut augmenter le risque de crise cardiaque.
Le stress chronique lié à l’obsession de la croissance musculaire et de l’image corporelle peut entraîner une activation du système de réponse au stress de l’organisme, impliquant principalement l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS). Cette activation peut entraîner la libération de cortisol, qui peut augmenter le rythme cardiaque et la pression artérielle, mettant ainsi le système cardiovasculaire à rude épreuve.
La bigorexie peut amener les gens à faire des exercices intenses et excessifs qui peuvent exercer un stress énorme sur leurs os, compromettant ainsi l’intégrité des os au fil du temps.
Les activités répétitives à fort impact, comme l’haltérophilie, peuvent causer des microdommages au tissu osseux et, sans repos adéquat, ces microdommages s’accumulent, entraînant des fractures de stress.
Les déséquilibres hormonaux dus à un stress physique chronique peuvent augmenter le taux de cortisol, qui inhibe la formation osseuse et stimule la résorption osseuse, diminuant ainsi la densité osseuse.
La fatigue musculaire due au surentraînement peut réduire la capacité à absorber les chocs pendant l’activité physique, ce qui exerce une pression supplémentaire sur les os.
En l’absence de repos et de récupération adéquats, la capacité de l’organisme à réparer et à remodeler le tissu osseux est compromise, ce qui entraîne un affaiblissement des os.
La bigorexie pousse les gens à se surentraîner, ne laissant pas aux muscles le temps de guérir et de récupérer. Cela peut affaiblir les fibres musculaires et augmenter la probabilité de déchirures musculaires. Si les déchirures musculaires sont fréquentes ou graves, l’inflammation peut devenir chronique et entraver la réparation et la récupération musculaires à long terme. Les déchirures perturbent la fonction musculaire, provoquant une douleur importante due à l’activation des récepteurs de la douleur et à la libération de substances telles que les prostaglandines.
Les facteurs environnementaux pourraient contribuer à la bigorexie en façonnant les perceptions et les comportements liés à la croissance musculaire.
La représentation par les médias de corps musclés idéalisés, l’importance accordée par la culture à l’apparence physique et les normes sociétales glorifiant la musculature extrême peuvent également créer des normes irréalistes et pousser les individus à atteindre un physique similaire.
L’influence des pairs dans les salles de sport et les environnements compétitifs, ainsi que la dynamique familiale et les attentes sur le lieu de travail qui valorisent la musculature, pourraient en outre renforcer ces idéaux.
L’ensemble de ces facteurs environnementaux peut entraîner une obsession de la croissance musculaire, conduisant à la bigorexie.
Les facteurs psychologiques jouent un rôle clé dans la bigorexie, car ils poussent les gens à rechercher la croissance musculaire de manière obsessionnelle. Une image déformée du corps fait que les personnes se considèrent comme insuffisamment musclées malgré un physique impressionnant, ce qui alimente leur désir de prendre du muscle. Une faible estime de soi et un sentiment d’inadéquation les amènent à penser qu’un corps musclé les valorisera et leur permettra d’obtenir l’approbation des autres.
Des niveaux élevés de perfectionnisme entraînent des normes irréalistes pour leur physique, tandis que des traits obsessionnels compulsifs, tels que des pensées intrusives et des exercices compulsifs, poussent encore plus à des comportements de musculation excessifs.
En outre, certains utilisent la croissance musculaire comme mécanisme d’adaptation à des problèmes émotionnels sous-jacents tels que l’anxiété ou les traumatismes, ce qui renforce leur fixation sur l’atteinte d’un idéal musculaire, provoquant collectivement la bigorexie.
| Causes psychologiques | Description |
|---|---|
| Traumatisme passé | Des événements émotionnels ou professionnels, comme une rupture ou un harcèlement, peuvent déclencher la bigorexie. |
| Distorsion de l’image corporelle | La bigorexie implique une perception déformée de son corps, souvent dictée par les normes et les idéaux de la société. |
| Pression de performance | La poursuite d’objectifs irréalistes peut entraîner le développement de la bigorexie. |
Les déséquilibres des neurotransmetteurs comme la dopamine, la sérotonine et la noradrénaline peuvent provoquer la bigorexie en affectant le traitement de la récompense, la régulation de l’humeur et les réponses au stress.
La dopamine peut renforcer les comportements perçus comme gratifiants, tels que les séances d’entraînement intenses, créant ainsi un cycle de dépendance qui entraîne des routines d’exercice compulsives.
La sérotonine, essentielle à la régulation de l’humeur, peut conduire à la dépression et à l’anxiété lorsque les niveaux sont bas, exacerbant les problèmes d’image corporelle et conduisant les individus à utiliser la musculation comme mécanisme d’adaptation.
Les déséquilibres en sérotonine peuvent également entraîner une augmentation de l’impulsivité et des comportements obsessionnels compulsifs.
La noradrénaline, impliquée dans la réponse au stress, peut accroître l’anxiété et les comportements obsessionnels, poussant les individus à se surentraîner pour gérer le stress.
Les effets combinés de ces substances chimiques cérébrales pourraient créer un cycle qui renforce la bigorexie. La musculation devient alors nécessaire et gratifiante, même si elle a des conséquences négatives.
| Neurotransmetteur | Rôle dans la bigorexie |
|---|---|
| Dopamine | Associé à la récompense et au plaisir, il contribue à la nature addictive de l’exercice. |
| Noradrénaline | Augmente pendant l’activité physique, influençant l’excitation et la concentration sur les objectifs d’entraînement. |
| Sérotonine | Régule l’humeur et les niveaux de tolérance, affectant le bien-être émotionnel et la réaction à l’arrêt de l’exercice. |
| Signe | Description |
|---|---|
| Exercice excessif | Passer beaucoup de temps à s’entraîner et faire passer les séances de gym avant d’autres activités. |
| Insatisfaction corporelle | Vous avez toujours l’impression que votre corps n’est pas assez musclé, même si vous avez pris beaucoup de muscle. |
| Extrêmes alimentaires | Suivre des régimes très stricts, riches en protéines, et éviter certains aliments, ce qui peut conduire à des habitudes alimentaires malsaines. |
| Contrôle des miroirs | Il vérifie souvent dans le miroir s’il n’y a pas de défauts dans la taille et la forme des muscles. |
| Isolement social | S’éloigner des activités sociales et des relations pour se concentrer sur l’entraînement et la musculation. |
| Utilisation de stéroïdes | L’utilisation de stéroïdes anabolisants ou d’autres médicaments pour augmenter la masse musculaire afin d’obtenir la croissance musculaire souhaitée. |
| Anxiété et dépression | Souffrir d’anxiété, de dépression ou d’autres problèmes de santé mentale liés à l’image corporelle. |
| Comportement compulsif | Adopter des comportements répétitifs et compulsifs liés à l’exercice physique et à l’alimentation. |
| Ignorer la douleur | Continuer à s’entraîner malgré les blessures, la douleur ou la fatigue, ce qui entraîne des dommages physiques à long terme. |
| Préoccupation pour la taille des muscles | Toujours en train de parler ou de penser à la taille et à la définition des muscles, en ignorant les autres sujets. |
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Les personnes souffrant de bigorexie peuvent avoir besoin d’une approche complète comprenant une thérapie, des médicaments, des conseils diététiques, une gestion de l’exercice physique et le soutien d’autres personnes.
Thérapie professionnelle
Médicaments
Changements de comportement
| Comment gérer la bigorexie | Description |
|---|---|
| Techniques éducatives | Fournir des informations sur la bigorexie, son impact et l’importance de demander de l’aide. |
| Approches psychothérapeutiques | La thérapie cognitivo-comportementale aide à remettre en question et à modifier les pensées et les comportements néfastes liés à l’image corporelle. |
| Médicaments | Pour les personnes atteintes de bigorexie qui souffrent également de troubles de l’humeur ou d’anxiété, des médicaments peuvent aider à gérer ces conditions. Consultez un médecin. |
| Groupes de soutien | Rejoindre un groupe de soutien permet de partager des expériences avec d’autres personnes confrontées à des problèmes similaires. |
| Modifications du mode de vie | Encourager une alimentation équilibrée, de l’exercice et des routines de repos pour promouvoir la santé en général, et pas seulement la croissance musculaire. |
La bigorexie peut rendre les personnes excessivement obsédées par leur taille et leur apparence musculaire, ce qui peut nuire à leur santé physique et mentale.
Il est important de remarquer les signes tels que l’excès d’entraînement, le fait d’être toujours mécontent de sa taille musculaire et d’autres problèmes connexes.
Pour remédier à la bigorexie, il suffit de se fixer des objectifs de remise en forme réalistes, d’être bienveillant envers soi-même et d’intégrer des pratiques de relaxation telles que la pleine conscience ou la méditation dans sa routine quotidienne.
Contactez un médecin si ces symptômes affectent votre vie quotidienne, provoquent une détresse grave ou si vous avez des inquiétudes concernant des comportements extrêmes.
Avec un diagnostic, une prise en charge et des stratégies de soutien appropriés, vous pouvez adopter une attitude plus saine vis-à-vis de l’exercice physique et améliorer votre bien-être général.
